外出も控えなければという時代ではありますが、
キャンプや海、プールなど外出が楽しい季節。
春から秋にかけてのこの時期は日差しが強く、紫外線量が多いので日焼けも気になりますよね。
「SPFもPAも数値が高いものを選んでおけば安心」と思っていませんか？
日焼け止め選びで大切なのは、どのくらいの時間、紫外線を浴びることになるか。
乾燥肌や敏感肌の方が、数値だけで日焼け止めを選ぶと肌に余計な負担がかかり、
肌トラブルを引き起こす原因にもなります。
そこで、「日焼け」「紫外線」「日焼け止め選び」についてご紹介します。

目次

• ○  紫外線はどうして肌に悪いの？
• ・UV-Aの影響とは、肌をすぐに黒くする
• ・UV-Bは肌に炎症を引き起こします
• ○  日焼け止めの表示と選び方
• ・■SPF
• ・■PA
• ○  日焼け止めの塗り方
• ・日焼け止めは朝塗れば大丈夫？
• ・飲む日焼け止め
• ・日焼け止め対策は、夏だけで大丈夫？
• ○  まとめ

紫外線はどうして肌に悪いの？

紫外線は、体内でビタミンDを生成し、健康を維持させる働きがあるため、ある程度浴びることが必要です。
昔は赤ちゃんにも日光浴をと言われていたのはその為です。
しかし、昨今は紫外線も強くなり、そんな常識も変わりつつあります。
紫外線の浴び過ぎは日焼け、シワ、シミの原因、いわゆる老化の原因となりますし、
目の充血、アレルギー、活性酸素発生に関係します。

太陽光線である「紫外線」は、波長によって「UV-A」「UV-B」「UV-C」に分けられ、
「UV-C」はほとんど地表には届きません。
「日焼け」に関係するのは、長い波長の「UV-A」と、短い波長の「UV-B」だけとなります。

UV-Aの影響とは、肌をすぐに黒くする

長い波長のUV-Aは日差しを浴びた後、「肌をすぐに黒くする」紫外線のこと。
これがメラニン色素をつくる色素細胞であるメラノサイトを刺激し、メラニンが生成されて色素沈着が起こります。

この「肌をすぐに黒くする」という反応は、体内でメラニン色素が働き、
紫外線が皮膚の奥深くまで浸透してしまう事からの「皮膚の防衛反応」

UV-Aは30〜50％が表皮を通過して真皮に到達し、弾性繊維を破壊するといわれており、
それが肌のハリなどに影響を及ぼします。
これがシワやたるみなど肌の「光老化」へとつながってしまいます。

UV-Bは肌に炎症を引き起こします

もう一つのUV-Bは「肌に炎症を起こさせる」紫外線のことで、
肌がヒリヒリするやけどのような状態になります。
すべての紫外線の約5％を占めるといわれているUV-Bは、主に肌表面で吸収され、
UV-Aほどのすぐではないものの、肌色を黒くする作用があります。
そのエネルギーは強く、肌が赤く炎症を起こしてしまうのです。
こちらもシミ、そばかすなどの原因となります。

日焼け止めの表示と選び方

日焼け止めのパッケージで見かける「SPF」と「PA」「＋」という表示。
これはUV-A、UV-Bそれぞれから肌をどのくらい守ってくれるのか、数値等で表したものです。
では、「SPF」と「PA」の意味するものとはなんでしょうか？

■SPF

SPFとは、「Sun Protection Factor」の略で、UV−Bに対する防止効果を示すものです。
SPFの数値は、日焼け止め化粧品を塗った場合、塗らない場合に比べたとき、
何倍の紫外線を当てると翌日の肌がかすかに赤くなるかを示しています。
SPFは2〜50、さらに50以上の場合は「50＋」と表示され、数値が大きいほどその防止力が高まります。

■PA

PAとは、「Protection Grade of UVA」の略。
こちらはUV-Aに対する防止効果を示すものです。
PAは「PA＋」〜「PA＋＋＋＋」の4段階で表示され、「＋」が多いほど防止力が高まります。

日焼け止めの塗り方

日焼け止めを塗る際は、まず手のひらに1円硬貨大を目安にとり、両頬、額、鼻、あごの5ヵ所ほどにおきます。
頬や額などの広い部分から、顔の中心から外側に向かって、顔のすみずみまで丁寧になじませます。
なじませるときに肌をこするくらいこすって伸ばさないように気を付けましょう。
どちらかといえば、少しづつ、トントンと指で優しくなじませるのがベストです。
その後、もう一度、同量をとり、重ねづけします。
塗り残しがないように、しっかり適量を塗布しましょう。
うっかり塗り残しがちなのが髪、頭皮、手、首のうしろ、唇などです。
サンダルを履くときは足の甲なんかも忘れずに！

日焼け止めは朝塗れば大丈夫？

「朝たっぷり日焼け止めを塗ったから安心！」
「ほとんど室内で過ごすからぬらなくてもいいかな」
なんて紫外線を甘く見ていませんか？
たとえたっぷり日焼け止めを塗っても汗をかけば落ちてしまいますし、
室内で過ごしていたとしても、窓から差し込む日差しで日焼けしてしまいます。
紫外線をしっかり防ぐために、日焼け止めの塗り直しは思った以上に重要。

でもお化粧もするし、何度も塗るのは面倒ですよね？
そこで、日焼け止めは上手に使い分けるのも肝心です。
お出かけ前は肌に密着する「塗るタイプ」、
外出先では塗り直しがしやすい「スプレータイプ」が便利です。

また、朝に日焼け止めを塗るのは外出の15〜20分前にするとお肌に定着し、効果が上がります。

飲む日焼け止め

日焼け対策フル装備のつもりでも、うっかり焼けしたり、こまめに塗りなおせないことも。
そんなとき“塗る”にプラスで“飲む”日焼け止めを取り入れる人も増えています。
日焼けによって増える活性酸素を予防するために、
ビタミンの摂取や乾燥対策にはもちろん、飲む日焼け止めを日焼け止め対策として取り入れてみるのもいいかもしれませんね。

日焼け止め対策は、夏だけで大丈夫？

紫外線は晴れの日だけでなく、雨が降っていても曇っていても降り注ぎます。
日焼け対策は一年中、室内でも行うのがベストです。
日焼け止めを塗る以外にも帽子や日傘、ストールなど、紫外線対策に有効なアイテムも活用してくださいね。

肌のターンオーバーが正しく行われるためにも、日頃からストレスを抱え込まず、規則正しい生活やバランスの良い食事を摂ることも大切です。

まとめ

いかがでしたか？紫外線について、日焼けについて、
少し理解できたでしょうか？

ざっくりまとめるとちょうどいい日焼け止めは…
・散歩やちょっとしたお買い物など日常生活では　SPF10〜20、PA＋＋
・屋外での軽いスポーツやレジャーの場合は　SPF30以上、PA＋＋＋
・炎天下でのお出かけやマリンスポーツなどには　SPF50以上、PA＋＋＋＋
となります。

日焼けしてしまった時にはアフターケアを忘れずに！
しっかり保湿とクーリングを心がけましょう。

大阪　鶴橋・桃谷にある当美容院Kareareaでは日焼け後の髪のお手入れや、
お家でのアフターケアの仕方も併せてしっかりお伝えします。

お肌にも髪にも負担をかけず、何年後もきれいを楽しむため、ぜひ参考にしてみてくださいね。